Après notre plan d’entrainement 6 semaines pour réaliser 50 min sur 10 km, voici 6 semaines pour un objectif un peu plus abordable : courir 10 km en 1 heure et pourquoi pas un peu moins !
Lire la suite : 6 semaines pour faire moins d’une 1 h sur 10 km
¾ d’endurance, ¼ de fractionné et de VMA, une pincée de côtes, voici notre plan d’entrainement 6 semaines pour réaliser 50 min sur 10 km !
Comme nous l’avons vu dans deux précédents articles, on peut aussi bien courir seul (les avantages de courir seul) qu’en compagnie (les avantages de courir en groupe) ; chacune de ces modalités ayant ses avantages.
De nos jours, le running a le vent en poupe !
Son accessibilité y est pour beaucoup. On peut courir partout, n’importe quand, sans apprentissage particulier et sans règles préétablies.
Le travail de gainage vise à renforcer les muscles « centraux » et posturaux du corps, à savoir la ceinture abdo-lombaire.
Que vous soyez de retour après une blessure ou tout simplement après une période de repos bien méritée, voici un exemple de programme à suivre pour une reprise maîtrisée.
Saint-Valentin oblige, nous ne pouvions passer à côté du sujet ! Au-delà du fait que courir à deux peut être plus motivant et aussi plus sûr pour une femme, courir en couple peut être l’occasion idéale pour briser le train-train quotidien voire redonner du « souffle » à la vie à deux !
Coureur et coach sportif spécialisé dans le running, David Gosse s’occupe aujourd’hui de l’i-Run Training Club.
Un concept lancé il y a deux ans par le spécialiste toulousain du running/trail/fitness, i-Run.fr, proposé aux passionnés de course à pied.
David nous en dit un peu plus à travers de cette interview.
Lire la suite : i-Run Training Club : des séances de running conviviales et accessibles
Malgré ses bénéfices certains pour les coureurs allant du semi-marathon au marathon, la séance appelée « course en progression » est souvent l’abonnée absente des plans d’entraînement des coureurs amateurs alors qu’elle est une séance clé des coureurs élites !
Lire la suite : La séance en progression spécifique marathon
Malgré ses bénéfices certains pour les coureurs allant du semi-marathon au marathon, la séance appelée « course en progression » est souvent l’abonnée absente des plans d’entraînement des coureurs amateurs alors qu’elle est une séance clé des coureurs élites !