Le jeûne du Ramadan constitue l’un des cinq piliers de l’Islam.
Durant cette période qui va cette année, du 16 mai au 14 juin 2016, les musulmans ne doivent pas manger, ni boire, ni avoir de relations sexuelles ou fumer pendant la journée.
Des interdits pas simple à respecter pour les sportifs de haut niveau.
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Nous vous avons parlé dans un article précédent des méfaits initiaux et des bienfaits à long terme d’un séjour en altitude.
Concernant l’entraînement, deux méthodes s’opposent : Live High Train High et Live High Train Low !
L’été approche à grand pas et certains d’entre vous doivent déjà être en train de planifier les vacances estivales.
Pourquoi ne pas opter pour un séjour en montagne et profiter des bienfaits d’un entraînement en altitude ?
Après notre plan d’entrainement 6 semaines pour réaliser 50 min sur 10 km, voici 6 semaines pour un objectif un peu plus abordable : courir 10 km en 1 heure et pourquoi pas un peu moins !
Lire la suite : 6 semaines pour faire moins d’une 1 h sur 10 km
¾ d’endurance, ¼ de fractionné et de VMA, une pincée de côtes, voici notre plan d’entrainement 6 semaines pour réaliser 50 min sur 10 km !
Vous courez un peu, de temps en temps voire même un peu plus. Vous avez pris le départ de plusieurs 10 kilomètres et même une fois d’un semi-marathon. D’ailleurs à la fin de la course, vous vous êtes dit « …
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Un coureur m’a dit un jour « pas besoin de monter des escaliers, je cours sur le plat »… effectivement le raisonnement semble implacable et pourtant j’aurais tendance à lui répondre une autre vérité : « Qui peut le plus…
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Le fructose est un sucre à index glycémique très bas, ce qui veut dire que l’énergie contenue se diffuse plus régulièrement et plus longtemps dans l’organisme.
Le travail de gainage vise à renforcer les muscles « centraux » et posturaux du corps, à savoir la ceinture abdo-lombaire.
Ces muscles ont un rôle important dans l’équilibration du bassin et de la colonne vertébrale, soutiennent tout le haut du corps, apportent un effet protecteur pour le bas du dos et assurent une bonne solidarité entre les membres inférieurs et supérieurs.
Comme nous l’avons vu dans deux précédents articles, on peut aussi bien courir seul (les avantages de courir seul) qu’en compagnie (les avantages de courir en groupe) ; chacune de ces modalités ayant ses avantages.