Plusieurs études récentes vont à l’encontre de tout ce qui était avancé jusqu’à présent et sont arrivées à la conclusion suivante : « l’impact des étirements pendant l’échauffement sur la performance et sur les blessures n’a pas l’importance qu’on a l’habitude de lui accorder ».
Lire la suite : Les étirements ne préviennent pas les blessures
La périostite tibiale, ou « medial tibial stress syndrome » (MTSS), correspond à l’inflammation du périoste, une fine membrane conjonctive qui recouvre l’os au niveau de la partie moyenne du tibia.
Les études concernant l’impact des étirements sur la performance ont traditionnellement été réalisées par rapport à des exercices de type force explosive et de puissance comme les sauts verticaux, simples ou avec contre-mouvement.
Lire la suite : S’étirer avant la séance favorise-t-il la performance ?
Les étirements ont pour réputation d’éviter les courbatures et d’améliorer la récupération grâce à 3 actions : une augmentation de la circulation sanguine, une diminution de la raideur et/ou du tonus musculaire, et une récupération de la souplesse musculaire et de l’amplitude articulaire.
Lire la suite : Les étirements favorisent-ils la récupération ?
Jérôme Sordello vient de sortir un livre intitulé « la bible du running », un ouvrage de référence, unique en son genre, qui répond à toutes les questions que peut se poser un coureur quels que soit son niveau et ses objectifs.
Lire la suite : Jérome Sordello présente sa « Bible du Running »
Afin d’allonger le temps d’une sortie longue sans pour autant générer des effets secondaires néfastes (traumatismes, récupération insuffisante, surentraînement, blessures…), il est préférable pour les adeptes de longues distances en trail de remplacer la traditionnelle sortie longue par la rando-course.
Lire la suite : La rando-course : la sortie longue de l’ultra-traileur
Chaque semaine, le coach u-Run est sollicité par des internautes pour répondre à des problématiques diverses autour de l’entraînement.
La question porte ici sur le port des chevillères pendant l’effort : conseillé ou non, est ce adapté aux longues distances (notamment Ironman), … Comment gérer l’entraînement avec des chevilles fragiles et sujettes aux entorses ? Voici les conseils de notre coach.
Lire la suite : renforcer vos chevilles par des exercices de proprioception
Comme son nom l’indique, l’électrostimulation est une technique de stimulation électrique musculaire. Elle tire ses origines du milieu thérapeutique où elle était utilisée pour ses propriétés analgésiques puis pour lutter contre l’atrophie musculaire.
Les étirements ont pour réputation d’éviter les courbatures et d’améliorer la récupération grâce à 3 actions : une augmentation de la circulation sanguine, une diminution de la raideur et/ou du tonus musculaires, et une récupération de souplesse musculaire et de l’amplitude articulaire.
Lire la suite : Arrêtez les étirements en fin de séance difficile !
On vous a récemment présenté une nouvelle marque sur i-Run.fr : LOLË. Marque canadienne qui a vu le jour en 2002, elle est spécialement amenée à séduire la gente féminine, avec des produits dédiés au bien-être et inspirés du «LIVE OUT LOUD EVERYDAY ». Les vêtements développés par Lolë sont pensés et créés pour accompagner les femmes actives dans leurs diverses activités du quotidien mais aussi sportives : vélo, running, fitness, marche ou même yoga.
Lolë pense à vous et vous propose de partager un moment de bien être, en vous invitant à une séance de yoga gratuite en plein air, proche de chez vous ! Relaxation et convivialité garantie, avec vos amis ou encore votre famille.
Lire la suite : Bougez avec Lolë du 17 mai au 18 juin dans 10 villes de France !