Comme nous l’avons vu dans un précédent article, la récupération est un des paramètres clé de la séance d’entraînement intermittent ou de fractionné.Lire la suite : Récupération active vs récupération passive
Category Archives: Les fondamentaux
Comment bien fractionner ?
La conception d’une séance d’entraînement intermittent, ou de fractionné, prévoit le paramétrage de 5 variables. Lire la suite : Comment bien fractionner ?
Comment s’alimenter après l’effort
Après vous avoir conseillé sur comment vous alimenter avant et pendant l’effort, place aujourd’hui à l’alimentation post-effort ! Lire la suite : Comment s’alimenter après l’effort
Changement de drop pour stopper les blessures ?
Les blessures régulières comme les inflammations tendineuses ou articulaires sont difficiles à gérer. Lire la suite : Changement de drop pour stopper les blessures ?
Hydratation et performance
Nous avons vu dans de précédents articles la façon de nous devions nous alimenter avant, pendant et après l’effort. Lire la suite : Hydratation et performance
Comment bien s’alimenter avant un effort
Dans les jours qui précédent un effort ou une compétition, 50 à 70% de l’énergie que vous ingérez doit provenir des glucides.Lire la suite : Comment bien s’alimenter avant un effort
L’entraînement par intervalles devient l’entraînement intermittent
Dans un précédent article, nous vous avons présenté l’entraînement par intervalles.
Dans les années 70-80, cette méthode d’entraînement devient l’entraînement intermittent. Lire la suite : L’entraînement par intervalles devient l’entraînement intermittent
L’entraînement par intervalles : un siècle d’évolution
Comme le fartlek dont nous vous avons parlé dans un précédent article, l’entraînement par intervalles est une méthode de travail basé sur le fractionné qui a beaucoup évolué depuis ses débuts il y a un siècle !Lire la suite : L’entraînement par intervalles : un siècle d’évolution
Fractionnez grâce au fartlek
Inventé au cours des années 30 par un ancien athlète suédois nommé Gösta Holmer, médaillé des JO 1912 et devenu par la suite entraîneur, le fartlek désigne en fait une méthode d’entraînement basée sur l’alternance de course rapide et de course lente.
Les lieux et terrains d’entraînement : importants pour votre pratique et la qualité de vos séances
S’il faut souligner ceci, ce n’est pas de façon anodine : les lieux où vous courez, le type de structure ou la nature du terrain sont autant d’éléments déterminants pour la réalisation et la qualité de votre pratique.Lire la suite : Les lieux et terrains d’entraînement : importants pour votre pratique et la qualité de vos séances