Category Archives: Les fondamentaux

Faut-il toujours finir l’entraînement par un retour au calme ?

Le retour au calme correspond au petit footing de récupération réalisé à la fin d’une séance de fractionné ou d’une compétition.

Lire la suite : Faut-il toujours finir l’entraînement par un retour au calme ?

Eviter le mur musculaire du marathon

La préparation au marathon doit préparer votre corps à courir vite et longtemps, tout en évitant le fameux MUR !

Ce MUR peut être d’ordre énergétique (relire : mur énergétique du marathon) ou bien musculaire.

Lire la suite : Eviter le mur musculaire du marathon

Se fixer un objectif réaliste sur marathon

Vous avez un marathon d’automne dans le viseur ?

Pour réussir votre challenge, vous devez déjà commencer par vous fixer un objectif réaliste. Nous vous donnons ici les clés pour y parvenir…

Lire la suite : Se fixer un objectif réaliste sur marathon

L’entraînement croisé vélo/course à pied

L’été s’est installé et la canicule est là. Difficile d’enchaîner les séances de running sans risquer la surchauffe.

Pour varier les plaisirs, prendre un peu plus d’air, mais aussi booster vos performances, voici un exemple de plan d’entraînement basé sur l’alternance vélo/course à pied !

Lire la suite : L’entraînement croisé vélo/course à pied