Le fartlek a été inventé en Suède dans les années 30 par un ancien médaillé des JO de 1912, devenu entraîneur : Gösta Holmer. Littéralement, le mot fartlek signifie « jeu de vitesse » et désigne une méthode d’entraînement basée sur l’alternance de course rapide et de course lente.
Category Archives: Les fondamentaux
PRATIQUE DE L’HYPNOSE DANS LE SPORT
La capacité d’accélération est une qualité commune à tous les athlètes des disciplines de fond, de demi-fond et de sprint. Bien qu’exploitant leurs potentialités différemment, ces sportifs peuvent régulièrement constater que le dernier à accélérer en tête de la course a de grandes chances de gagner.
Préparez-vous pour la Spartan race du 8 Octobre : Acte 2
Le 8 Octobre prochain aura lieu la Spartan race sur le Circuit Paul Ricard. Au menu de l’événement, 3 courses avec la Sprint (6 km), la Super (13 km) et la Beast (20 km).
En tant que partenaire de la Spartan race, i-Run et u-Run vous proposent un plan d’entraînement pour la Super sur 8 semaines. Après les 4 premières (voir entraînement Spartan acte 1), voici les 4 dernières !
Lire la suite : Préparez-vous pour la Spartan race du 8 Octobre : Acte 2
Quand prendre un départ rapide ?
Contrairement au negative split, le positive split consiste à courir la première moitié de course plus vite que la deuxième. Mais comme pour le negative split, l’écart entre les deux parties doit être le plus faible possible.
Courir en negative split
Contrairement à ce qu’il pourrait sous-entendre, le « negative split » consiste à courir en positif, c’est-à-dire à courir la seconde partie de la course plus vite que la première.
Courir au soleil oui, mais pas n’importe comment !
Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV) potentiellement dangereux pour la peau et pour les yeux. Si les rayons UVA sont moins dangereux que les UVB, ils contribuent au vieillissement de la peau et peuvent favoriser le développement du cancer de la peau.
On compte chaque année environ 10 000 nouveaux cas de mélanome, forme la plus dangereuse du cancer de la peau.
Lire la suite : Courir au soleil oui, mais pas n’importe comment !
En football, il faut courir vite et courir vite souvent
©PHOTOPQR/LE PROGRES/Philippe Vacher
Un de nos lecteurs, pratiquant de foot, nous a posés la question suivante : je ne suis pas trop rapide et un peu endurant. Comment je pourrais faire pour courir plus vite et être plus endurant ?
Lire la suite : En football, il faut courir vite et courir vite souvent
Préparez-vous pour la Spartan race du 8 Octobre : Acte 1
Le 8 octobre prochain aura lieu la Spartan Race sur le Circuit Paul Ricard. Au menu de l’événement, 3 courses avec la Sprint (6 km), la Super (13 km) et la Beast (20 km). En tant que partenaire de la Spartan Race, i-Run et u-Run vous proposent un plan d’entraînement pour la Super sur 8 semaines. En voici les 4 premières !
Lire la suite : Préparez-vous pour la Spartan race du 8 Octobre : Acte 1
Trail et technique de course en descente
Le trail ne se gagne pas nécessairement en montée mais aussi sur le plat et la descente. La course en descente répond à une technique bien particulière qui doit être entraînée pour être améliorée. Autrement dit, il s’agit d’un travail spécifique qui demande de la pratique.
Plan d’entraînement marathon : objectif 3h45
Ami(e)s marathonien(ne)s, c’est le moment de commencer à penser à vos objectifs de la rentrée, avec pourquoi pas, un marathon d’automne au programme ? Pour les intéressé(e)s, le coach vous a concocté un plan d’entraînement marathon objectif 3 h 45 min, sur 8 semaines, à raison de 4 séances hebdomadaire.
Lire la suite : Plan d’entraînement marathon : objectif 3h45