En trail comme ailleurs, la course en montée impose au coureur de soulever son centre de gravité et de porter son poids de corps vers le haut. En pratique, chaque appui au sol est plus haut que l’appui précédent. Bonne nouvelle, l’impact au sol est réduit ; mauvaise nouvelle, l’énergie potentielle élastique l’est aussi !
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Les 9 conseils pour débuter la course à obstacles !
Lis ces affirmations et réponds moi franchement :
– On te confond souvent avec « John Coffey »(Ligne Verte) ou « La Montagne »(Games of Trone),
– Le combat c’est ta vie,
– Soulever 100kg en Développé couché fait partie de ton quotidien,
– T’es pas une pleureuse,
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Plus de chaussures pour moins de blessures
Avoir plusieurs paires de chaussures présente de nombreux avantages. Dans un premier temps, cela permet de laisser reposer chaque paire et les matériaux qui la composent entre 2 sorties.
La séance de temps limite à VMA !
@Carl Gosse
Après avoir abordé les différents types de séances VMA et la façon de construire un cycle de développement de cette dernière, nous terminons notre focus sur la séance de temps limite à VMA !
Focus sur les séances VMA !
La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
Comment organiser un cycle de développement de la VMA ?
La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
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Comment se préparer à un semi-marathon ?
Le semi-marathon se court généralement à des intensités équivalentes au seuil anaérobie ou juste en dessous ; autrement dit à 80-85% de VMA ou 85-90% de FCM. Le niveau de ce seuil représente donc un facteur déterminant de la performance, même plus important que la VMA et le VO2max.
Au mois de juin et mai, cours comme il te plait !
Après de durs mois de labeurs et de préparation, l’heure des dossards à enfin sonné ! Il est temps maintenant après une ou deux compétitions de début de saison de profiter de ce que l’on appelle le « pic de forme »… Bien mérité !
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Pas tous égaux quand il fait chaud
Dans un article précédent, nous vous avons parlé de la notion de thermorégulation et de ses différents mécanismes qui ont pour fonction de contrôler la température corporelle.
Entraînement 10 km pour débutants
Plus la distance et le temps de compétition sont courts, plus le VO2max et la VMA seront déterminantes dans la performance.