La nutrition : un facteur non négligeable ! La pratique du sport implique une dépense énergétique importante et en conséquence d’éventuels affaiblissements et défaillances lors de l’effort. Jusque là rien de nouveau.
Pour y palier et donc bien préparer un effort il y a l’entraînement, la récupération mais aussi un aspect souvent négligé mais qui revêt une importance capitale : la nutrition.
Lire la suite : STC Nutrition : pour préparer et accompagner efficacement votre effort !
L’ancien spécialise du 400m haies, Stéphane Diagana, est devenu ambassadeur et parrain d’une nouvelle boisson de récupération (Sporteus de Lactel) pour les sportifs, apparue l’an dernier.
Il prend quelques minutes pour répondre à nos questions à ce sujet !
Lire la suite : Les conseils récupération de Stéphane Diagana
Chimpanzee est une marque tchèque, mais ses produits commencent à envahir l’hexagone, tant ils séduisent un bon nombre de sportifs ! Sa particularité ? Fabriquer des produits diététiques (barres et boissons énergétiques) vegan, biologiques, de haute qualité et totalement naturelles.
Ça fait pas mal d’arguments qui donnent envie d’essayer non ?
Lire la suite : Chimpanzee : la marque diététique sportive vegan
Ah la diététique sportive, tout un programme !!! Que l’on soit coureur du dimanche ou sportif passionné, on en vient toujours à se poser des questions existentielles sur la nutrition et l’hydratation durant l’effort et la pratique de sa discipline favorite … et sur la meilleure manière et façon de faire.
La perte en eau, en minéraux et bien d’autres choses est inévitable dans les efforts d’endurance … du coup plus les efforts s’allongent plus il est important d’apporter à son organisme ce dont il a besoin.
Lire la suite : Diététique sportive : ISOSTAR, une gamme complète !
Les barres énergétiques ont pour but d’apporter de l’énergie pendant l’effort sous forme solide et représentent les produits énergétiques les plus consommés par les sportifs pour de nombreuses raisons.
La marque GU est spécialisée dans les produits diététiques pour sportifs et en particulier dans les gels énergétiques. Après le reconnu Energy Gel original, GU lance l’Energy Gel Roctane, encore plus efficace. Voici mes impressions !
Pour les sportifs qui s’apprêtent à partir sur une épreuve d’endurance, le moment de la collation avant l’effort est souvent un véritable casse-tête. Trop éloigné de l’heure du départ ou trop proche, ce n’est jamais évident de trouver le juste milieu.
Les heures de départ étant de plus en plus matinales, vous êtes nombreux à opter pour le fameux gâteau énergétique, qui peut se prendre jusqu’à une heure avant le départ. APURNA fait désormais partie des marques qui proposent son gâteau énergie.
Les acides aminés, appelés aussi BCAA (Branched Chain Amino Acids), sont les composants de base des protéines. Pour vous donner une image, si la protéine était un train, les acides aminés en seraient les wagons.
On dénombre pas moins de 22 acides aminés dont 8 sont essentiels (isoleucine, leucine, lysine, thréonine, thryptophane, valine, méthionine, phényl-alanine).
Pour éviter les coups de pompe lors des épreuves, il est nécessaire de fournir au corps le carburant dont il a besoin : un apport glucidique régulier.
Il est conseillé de consommer un gel toutes les 45 minutes à une heure lors de l’effort. Durant de longs efforts il est donc courant de consommer 3 ou 4 gels et cela mène souvent à une saturation du goût sucré !
L’alimentation a un rôle primordial dans les performances du sportif. Malgré une alimentation saine et équilibrée, l’intensité et la régularité de l’exercice physique peuvent entraîner une baisse de forme dûe à des carences en nutriments et/ou vitamines. C’est dans cette situation précise que la complémentation peut avoir son utilité.
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