Category Archives: Physiologie

Cryoadvance : la thérapie par le froid

La méthode n’est pas nouvelle, mais son utilisation tend à se généraliser dans le monde du sport, avec la multiplication des centres équipés. La cryothérapie, véritable thérapie par le froid, a prouvé son efficacité chez les coureurs (relire l’article : cryothérapie).

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5 conseils pour se remettre en forme petit à petit

Vous êtes pris d’un élan de bonnes résolutions et vous sentez que c’est le moment de vous reprendre en main après une période d’inactivité ?

Pour retrouver la forme, rien de tel que de se remettre au sport, et notamment, la course à pied ! Mais attention cependant de ne pas griller les étapes. Voici quelques conseils pour un démarrage en douceur.

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La séance de 30/30 : classique et efficace

la séance de 30/30La séance de 30/30 est une des séances cultes du runner, classique et efficace. Elle permet notamment d’améliorer la VO2 max et la VMA, le temps de soutien à VMA, les capacités aérobies comme anaérobies et optimise également les qualités neuromusculaires grâce à la succession d’accélérations et de décélérations.

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Ambition et humilité : deux qualités pour être performant en 2017

ambition et humilité Pour réussir à haut niveau ou tout simplement donner le meilleur de soi-même à l’entraînement comme en compétition, le coureur doit posséder deux choses essentielles : l’ambition et l’humilité.

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Conseils entraînement running : réponses des experts

conseils entrainement course à pied Que vous soyez débutants ou experts, il est important de savoir se remettre en question pour progresser. Vous nous sollicitez régulièrement sur des problématiques qui vous concernent. Et nous tentons de vous répondre. Retrouvez ici une sélection de ces dernières questions/réponses au sujet de l’entraînement course à pied.

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Les étirements ne préviennent pas les blessures

etirements-1 (http://www.musculaction.com/etirement.htm)Plusieurs études récentes vont à l’encontre de tout ce qui était avancé jusqu’à présent et sont arrivées à la conclusion suivante : « l’impact des étirements pendant l’échauffement sur la performance et sur les blessures n’a pas l’importance qu’on a l’habitude de lui accorder ».

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