La VMA ou vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse où on atteint le VO2max, à savoir la consommation maximale d’oxygène. Elle correspond à la vitesse de course que nous sommes en mesure de soutenir pendant environ 6 à 7 minutes.
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Pas tous égaux quand il fait chaud
Dans un article précédent, nous vous avons parlé de la notion de thermorégulation et de ses différents mécanismes qui ont pour fonction de contrôler la température corporelle.
La thermorégulation et ses mécanismes de régulation
La chaleur est de plus en plus présente ces derniers temps et ce phénomène ne va faire que s’amplifier ces prochaines semaines. Pour palier à cette augmentation des températures, notre organisme va mettre en place des mécanismes d’adaptation que l’on regroupe sous le nom de thermorégulation.
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Les bienfaits de la CCE (cryothérapie du corps entier)
L’efficacité du froid et de la cryothérapie a été prouvée avec plusieurs effets bénéfiques pour le coureur.
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Savoir ralentir pour courir vite
De nouveaux modèles de course* ont vu le jour après avoir étendu une analyse de Keller qui a expliqué comment un coureur devrait déterminer sa vitesse pour atteindre une distance donnée en un temps minimal.
SOPHROLOGIE : OPTIMISATION DE LA NUTRITION
Discipline dans l’air du temps, la sophrologie est une science en plein développement qui propose à ses adeptes des démarches innovantes. Conscient de l’importance de la diététique pour les sportifs, le sophrologue les encourage à s’adresser à des nutritionnistes pour optimiser leur préparation.
Quels impacts de la chaussure sur la foulée ?
La plupart des chaussures d’aujourd’hui, avec tous leurs éléments de contrôle, d’amorti ou de dynamisme, présentent un drop (différence de hauteur entre l’arrière et l’avant-pied) relativement important, classiquement compris entre 10 et 12mm.
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VMA, FCM, qu’est ce que c’est ?
Vous avez forcément déjà dû entendre ces termes savants qui appartiennent au vocabulaire du sportif.
Nous avons récemment tenté d’apporter des éléments de réponse à une coureuse qui se questionnait sur le sujet : « je cours depuis plusieurs années en mode « coureuse du dimanche », je fais des petits trail, des cross et quelques course de 10km mais pour le plaisir et pas pour faire un chrono. J’aimerais me préparer pour un semi. Je croise régulièrement des coureurs avec leur montre magique … comment en choisir une qui pourrait me correspondre et aussi pouvez vous m’expliquer comment mesurer sa VMA ? et la FCM qu’est-ce que c’est ? »
Comment perdre ses kilos superflus ?
Nous nous efforçons de répondre à chacune de vos questions envoyées sur u-Run.fr à nos experts. Merci de nous faire confiance ! Elles touchent divers sujets, comme celui de la nutrition. Une problématique ici qui concerne peut être plusieurs d’entre vous : comment perdre quelques kilos superflus ? Voici les conseils du coach.
Course à pied : quels risques cardio-vasculaires ?
La pratique de la course à pied améliore le bon fonctionnement et notre capacité cardio-vasculaire tout en prévenant les maladies cardiovasculaires.
Toutefois, des événements tels que la disparition tragique d’un coureur sur le dernier marathon Nice-Cannes nous rappellent que la pratique d’une activité physique quelle qu’elle soit n’est pas sans risques.
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